ໃນເວລາທີ່ເລືອກໂທລະສັບມືຖືຫຼືຕິດຕາມກວດກາ, ພວກເຮົາມັກຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດຜິດ: ຄວາມສະຫວ່າງສູງສຸດຂອງຫນ້າຈໍສູງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ຜູ້ຜະລິດຍັງຍິນດີທີ່ຈະໃຊ້ "ຄວາມສະຫວ່າງສູງ" ເປັນຈຸດຂາຍທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນ: ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຫນ້າຈໍ, brighter ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ດີກວ່າ. ບົດຄວາມນີ້ຈະພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການນໍາໃຊ້ຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍ.
ທໍາອິດ, ໃຫ້ອະທິບາຍບົດບາດຂອງຄວາມສະຫວ່າງສູງ. ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງມັນແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວການເບິ່ງເຫັນພາຍໃຕ້ແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ກາງແຈ້ງໃນມື້ທີ່ມີບ່ອນມີແດດ, ຄວາມສະຫວ່າງສູງສຸດຂອງຫນ້າຈໍໂທລະສັບຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນແຜນທີ່ແລະຂໍ້ຄວາມໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ໃນທີ່ນີ້, ຄວາມສະຫວ່າງສູງແມ່ນຫມາຍເຖິງການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງ "ການເບິ່ງເຫັນທີ່ບໍ່ດີ" ໃນສະພາບແວດລ້ອມສະເພາະ - ມັນເປັນຕົວຊ່ວຍ, ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານເອົາ "ຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ" ນີ້ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫນ້ອຍຫຼືຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ບັນຫາຈະເກີດຂື້ນ. ນັກຮຽນຂອງພວກເຮົາປັບຂະໜາດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍອີງໃສ່ແສງແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ. ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງໜ້ອຍ, ນັກຮຽນຂະຫຍາຍອອກເພື່ອໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຈຸດນີ້, ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຫນ້າຈໍທີ່ສະຫວ່າງເກີນໄປ, ຈໍານວນແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຈະເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ, ນໍາໄປສູ່:
ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ:ກ້າມຊີ້ນຕາຕ້ອງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະປັບຕົວໃຫ້ສົມດຸນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສະຫວ່າງພາຍໃນແລະພາຍນອກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແຫ້ງ, ແລະບໍ່ສະບາຍຢ່າງໄວວາ.
ອັນຕະລາຍຈາກແສງສີຟ້າເພີ່ມຂຶ້ນ:ເຖິງແມ່ນວ່າແສງສະຫວ່າງທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍແສງສະຫວ່າງສີຟ້າ, ໃນລະດັບຄວາມສະຫວ່າງສູງ, ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຄື້ນສັ້ນທີ່ມີພະລັງງານສູງທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຫນ້າຈໍເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍສະສົມກັບ retina ແລະສະກັດກັ້ນຄວາມລັບຂອງ melatonin ຢ່າງຮຸນແຮງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກຸນແຈສໍາລັບການປົກປ້ອງຕາບໍ່ໄດ້ນອນຢູ່ໃນການປະຕິບັດຕາມລະດັບຄວາມສະຫວ່າງທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນວ່າຫນ້າຈໍສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດຫລືບໍ່.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປີດໃຊ້ "ຄວາມສະຫວ່າງອັດຕະໂນມັດ":ຄຸນສົມບັດນີ້ອາໄສເຊັນເຊີແສງແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງອຸປະກອນເພື່ອປັບຄວາມສະຫວ່າງໜ້າຈໍໃນເວລາຈິງໃຫ້ເປັນລະດັບທີ່ເໝາະສົມກັບແສງແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ. ມັນເປັນການຕັ້ງຄ່າປົກປັກຮັກສາຕາງ່າຍທີ່ສຸດແລະປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ.
ໃຊ້ “Night Shift” ຫຼື “ໂໝດຄວາມສະບາຍຕາ”:ໃນຕອນກາງຄືນ, ໂໝດນີ້ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມສີຂອງໜ້າຈໍອຸ່ນຂຶ້ນ, ຫຼຸດອັດຕາສ່ວນຂອງແສງສີຟ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເບິ່ງມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໂໝດມືດເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ມີປະໂຫຍດ:ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງໜ້ອຍ, ການເປີດໃຊ້ໂໝດມືດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງທັງໝົດຂອງໜ້າຈໍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໜ້າຈໍທີ່ດີເລີດແທ້ໆຄວນໃຫ້ປະສົບການການເບິ່ງເຫັນທີ່ສະດວກສະບາຍພາຍໃຕ້ສະພາບແສງໃດໜຶ່ງ—ມັນຄວນຈະມີຄວາມຄົມຊັດ ແລະ ຊັດເຈນໃນຍາມກາງເວັນ, ແຕ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ສະບາຍໃນແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ. ການປັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍຢ່າງສະຫຼາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຄວາມສະຫວ່າງຂອງມັນເອງ.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-30-2025